لينا

منتدى المحبة والوفاء
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خمس اطعمه لحياه صحيه افضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لوسة

avatar

المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: خمس اطعمه لحياه صحيه افضل   الخميس يونيو 05, 2008 1:38 am

خمس اطعمه لحياه صحيه افضل

--------------------------------------------------------------------------------

كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة.



غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.



البرتقال (أو عصير البرتقال):

هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين ج، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان .



لذلك اشرب عصير برتقال طازج، أو تناول برتقال طازج مع الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه.



الخضروات الورقية:

فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين ج، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان.



لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.



الحبوب التي تحتوي على "نخالة" أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح:

فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين.



ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.



اللبن الرائب (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):

فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه واللبن، واللبن بالفواكه الطازجة والفانيليا.



فول الصويا:

فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة.



وتستطيع أن تتناوله في شكل جبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف جبن فول الصويا للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
red rose

avatar

المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 04/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه لحياه صحيه افضل   الخميس يونيو 05, 2008 10:08 am

الموضوع حلو
يسلمووووووووووو Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
soul rose

avatar

المساهمات : 106
تاريخ التسجيل : 04/06/2008
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه لحياه صحيه افضل   الثلاثاء يونيو 10, 2008 8:49 am

مشكورة cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خمس اطعمه لحياه صحيه افضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لينا :: قسم الأسرة والمجتمع :: منتدى المأكولات العربية والعالمية-
انتقل الى: